Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ Π² ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΠΏΠΈΡ β ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΄Π°ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π²ΡΠΊΠΎ- ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ. ΠΡΠΎ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ½ΠΊΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΡΠ±Π΅Π»Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² Π½Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ°.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡ, ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΎΠ². ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π»ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡ Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡ Ρ Π±ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ 10-12 ΠΌΠΌ, ΡΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ (ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π·Π΅ΡΠ½ΡΠΉ), ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ Π·ΡΠ±ΠΈΠ»ΠΎ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ±Π΅Π»Ρ-Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ respiratory ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ»ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠΎΠΌ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ°. Π’ΡΠΏΠΎΠΉ Π±ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΏΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠΎΡΠ°. Π‘ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Ρ, ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ³Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅. Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡΡ) ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π° Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°.
βοΈ ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΡ
Π‘Π²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ°
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ β ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΡΠ΅Ρ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ: Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ, Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ -ΠΏΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ.
Π‘Π²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π±ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ° Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΡΠ±Π΅Π»ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°.
ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ° Π½Π° 10-15 ΠΌΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π» Π²Π΅ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ! ΠΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΠ³ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ°, ΠΈ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ Π² ΡΠ²Π΅ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΡΡΠ° Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ²?
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ 10 ΠΌΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π±ΡΡ 10 ΠΌΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ±Π΅Π»Ρ-Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ, ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π΄ΡΠ±Π΅Π»Ρ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ 6 ΠΈΠ»ΠΈ 8 ΠΌΠΌ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ»Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ°.
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΡΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ. ΠΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 1-2 ΠΌΠΌ Π½Π° Π²ΡΡ Π²ΡΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ (ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ). ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π°, Π΄Π²Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ, Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΠ² ΠΈΡ . ΠΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ° ΡΡΠ°Π·Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π»ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ.
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π½ΡΠ»ΠΎ Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΡ. Π Π°ΡΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎ ΡΠ³Π»Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ. ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 60-70%, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄: Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ + Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ 4 Π΄ΠΎ 24 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΠΊΠΈ.
Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° Π΄Π²Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°, ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΉ.
| ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ | ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° | ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ |
|---|---|---|---|
| ΠΠ½ΠΊΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡ | ΠΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ | ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ | Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΡ |
| ΠΡΠ±Π΅Π»Ρ-Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ | ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ | ΠΡΡΡΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ | ΠΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ |
| ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Ρ | ΠΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΎΠΌ | ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ | Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΊΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ |
| Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Π½Π° | ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ (Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ) | ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠ΅Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΈΡΠΊ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ |
Π§Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡΡ, ΠΈ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ°, ΠΎΡΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠ²Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 3-5 ΡΠΌ.
ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΠ³ΠΎΠΉ, ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π·ΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π²ΠΏΡΠΈΡΡΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π½ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΡ.
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ°
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Ρ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΡΠΊΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°, ΠΠΠ€ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ²Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ, Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ.
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π·ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ΅.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ²Π½Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠ°ΡΡ Π»Π°ΠΊΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅.
FAQ: ΠΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ?
ΠΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½. ΠΠ΅Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ- ΠΈ Π·Π²ΡΠΊΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡΡΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ?
ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ β 3 ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 6). ΠΠ»Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎ 4-5 Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ Π½Π΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅?
ΠΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡ. ΠΡΠ½ΡΡΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΡΡΠ°. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ β ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ²?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ: ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π³Π°.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ?
Π‘ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΠΎΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΡ Ρ Π°Π»ΠΌΠ°Π·Π½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡ Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ².